日光浴で病気予防

新型コロナウイルス感染症の影響で外出の機会が減っている方も多いのではないでしょうか。
「友人とお食事したいけど、今の時期はちょっと……」といったコロナ禍での小さなストレスも積み重なってきているかもしれません。

そんなあなたにおすすめの健康法が「日光浴」です！

日光浴をすることで紫外線の刺激により、体内にビタミンDが生成されます。
ビタミンDは骨を強くしたり免疫力を上げたりする他にも、さまざまな効果が期待されています。

骨粗しょう症予防

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨粗しょう症予防につながります。

認知症予防

ビタミンDは認知症になるリスクを半減するといわれています。

糖尿病予防

糖尿病は膵臓からのインスリン分泌が低下する病気です。ビタミンDはこの膵臓に働きかけ、インスリンの分泌を促します。

時間としては1日15分を週に3日程度が目安ということなので、近くに散歩をする程度でも効果が期待できます。
4月のさわやかな陽気の中、外にでて、お散歩健康法はいかがですか？